怀孕妈妈怎么吃 宝宝更聪明

　　彩16江苏快3期间，除了适当的运动、放松心情外，饮食特别重要。健康的饮食不仅有利于孩子的身高增长、更加健康，还能让宝宝更加聪明。那么，怀孕妈妈应该怎么吃最好呢?蕙心兰质为你详解怀孕妈妈怎么吃 宝宝更聪明，让你的宝宝赢在起跑线上。

　　食物1：含的叶酸食物

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

　　食物2：坚果

　　坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。