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怀孕妈妈怎么吃 宝宝更聪明

2014-08-15    来源:蕙心兰质  http://c16jsk3.701sun.com/   浏览: 次  手机阅读:

  彩16江苏快3期间,除了适当的运动、放松心情外,饮食特别重要。健康的饮食不仅有利于孩子的身高增长、更加健康,还能让宝宝更加聪明。那么,怀孕妈妈应该怎么吃最好呢?蕙心兰质为你详解怀孕妈妈怎么吃 宝宝更聪明,让你的宝宝赢在起跑线上。

怀孕妈妈怎么吃 宝宝更聪明

  食物1:含的叶酸食物

  叶酸是一种水溶性B族维生素,它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明,怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物,其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜:莴苣、菠菜西红柿萝卜青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

  食物2:坚果

  坚果类食品同样也是补脑食物的佳品,尤其是核桃,含有丰富的营养元素,如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素,这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等,孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

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